开学在即，不料新冠疫情再次来袭，我们的孩子们又要开始网课了。对于网课相信我校师生都可以良好的过渡，但孩子们的视力却面临严峻的考验！怎样既能上好网课，又能保护好视力呢？针对网课保护视力提供以下建议供大家参考：

一、电子产品的选择

     尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。严格控制孩子每天除上课外使用电子屏幕时间。

二、读写姿势要端正，防控要点请记牢

阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

    三、饮食营养要均衡，睡眠时间有保障

家长督促孩子保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

四、视力检查很重要，虚假宣传不可信

经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。

希望疫情早日结束，孩子们可以回归生动有趣的校园生活，预祝孩子们新学期，新起点，百尺竿头，更进一步！